骨质疏松或关节炎

钙有两种 - 骨钙- 血钙 和骨钙

利用DEXA 来check 骨钙

每天都在办公室不做运动, 导致骨钙流失


如何预防骨折疏松症？

• 多吸取钙质的食物 - 六周通过饮食来补充锌, 每天低于 40 毫克的剂量, 在万不得已的情况下，您也可以选择口服维生素 D3 补充剂
• 钙一定要承受力量, 多做承重活动 - 跑步40分钟，每星期三到四次
• 晒太阳
• 存钙要从小时候,三十五岁大量流失

男生的坏习惯

1. 性功能不好 - 睾丸酮素导致钙的流失 - 如何治疗 - 看医生，抽血，贴片
2. 睾丸酮能降低血液中的坏胆固醇（低密度胆固醇），降低血液黏稠度。缺少它，好胆固醇也会减少，坏胆固醇增加，血液变得黏稠。
3. 抽烟
4. 大致上压力造成的

大激素杀手

• 烟酒
• 年龄 
• 脂肪
• 压力 - 重要!!!
• 过度运动
• 熬夜 - 重要!!!

涵钙多的食物有

三餐要吸收 Vitamin D
早上 - 豆腐,蔬菜水果
中午 -
晚上 - 黑豆


Reference :

• https://kknews.cc/zh-my/health/39jab6y.html
• http://chinese.mercola.com/%E7%9D%BE%E4%B8%B8%E9%85%AE.aspx
• http://www.sinchew.com.my/node/1682054 睡觉的姿势